do wakacji

Czyli rozumiem, że mam cały czas siłowe robić? Ploematyka(chyba tak to się nazywa...) dopiero za jakiś czas? Ja dużo, bardzo dużo skacze na treningach + do tego dodaje siłowe i moim zdaniem, są rezultaty.. ; ) Narazie jestem początkującym co do treningów siłowych, ale mam zamiar do wakacji robić siłowe, a może na wakacjach siłowe + plo~.

Mam POdobny problem ale do Wakacji mam zamiar sie z nim uporać! . za ok dwa tygodnie pzechodze na Diete z Ujemnym bilansem kalorycznym , Mniej węgli wiecej biała i zdrowych tłuszczy ! do tego 3 Razy w tyg Silownia POn , sroda , piątek , ok 1,5 h w dni wtorek , czwartek Sobota Lub niedziela Trening interwałowy Hitt Na rowerku w domu lub [...]

Na pewno do wakacji kupie olimpijska. Bo tej co na zdjeciu uzywam tylko do Mc bo jest z tych starszych a kiedys grubsze robili i mi sie nie wygina jak ta co mam 182cm dluga ale cieniutka i mi sie wygiela przy mc. Jak chcesz to zaczekaj to wtedy sprzedam;]

plan bardzo kiepski, wez lepiej stad trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a czy uda Ci sie do 75kg przytyc zalezy od diety, jezeli sie przylozysz to calkiem realne zeby na tym etapie w miare dobrej jakosci 9kg zrobic do wakacji

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Teraz troche innj jakośći mase łapiesz. Mój obecny cel: do wakacji 36cm włapce. A cel ogólny, to zbudować mase pod SW, i potem sie w tym kształcić.

Ty kurde jednak nie bede sie zamienial bo odpuszcze se mase do wakacji a omega zawsze sie przyda sorry Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-22 11:25:55

Dokładnie. Ja juz sobie ustaliłem, ze za jakis czas wezme sie na trening hansa. Bedzie to albo na wakacje, albo po wakacjach (zlezy ile wyskoku przybedzie mi do wakacji, bo jak duzo to zostaje przy swoim treningu). Dodam, ze ja nie mam zadnej diety, nie jem o tych samych godzinach, nie spie 8 czy iles tam godzin itd itd... Poprostu kazdego ranka [...]

[...] Jeśli ktoś ma w głowie utarte i szkodliwe (dla niego samego!) poglądy-wybijamy mu je ze łba. To, wbrew pozorom, wychodzi ludziom na dobre. EDIT:Z resztą dobra będe sobie machał w powietrze byle do wakacji codzienne sparringi będą Krzyżyk na drogę, jak to mówią. edit: Searme mnie ubiegła Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-28 16:59:18

czy jesli nei bedzie silowni da rade do wakacji to zrzucic ?:P

[...] tematu dopisek (nowe foty str.6) A teraz o moich planach. Cykl kończę w sobotę potem tydzień całkowicie bez treningów, następny tydzień lajtowo a pożniej znów ruszam ostro jednak teraz będę wspomagał się tylko aakg. A za 50dni kolejny cykl tym razem na animal pumpie i chyba TCM. - Założenie jest takie by do wakacji dobić do 90kg przy 10%Bf.

duzo zalezy tez od tego jak intensywnie spalał byś tkanke tłuszczową.jeśli jednak jesteś mocno zalany to redukuj.do wakacji spokojnie zrzucisz.oczywiscie nie rezygnuj z siłowni.a poźniej masuj ale rozsądnie tzn z dietą wowczas się nie zalejesz.

to tak na początek:) pozatym nie oczekuje, że do wakacji będe wygladał jak Hardkorowy Koksu. zreszta i tak nie chcilbym tak wygladac(z całym szacunkiem do pana Roberta). a co do FBW to własnie kończe w tym tygodniu i nie weim co dalej.

[...] itp ?:) wlasciwie po kreatynie to sama woda z tego co szytalem.. wiec bardziej chyba mnie interesuja jusz jakies bialka a kreatyna to jako dodatek-bo celem moim jest jakies 8 kg min do wakacji aby normalnie wygladac ;) noo i moze ty bys wiedzial jak cwiczyc tz jak podciac klate od dolu?? pozdrawiam ax

Danone Z tym sokiem..wez wypij szkalnke soku z cytryny... działa? ja wypije porcje ovo i normalnie nie wierze...miałem juz tego nie zamawiać,ale ostatni raz juz poszło...Do wakacji..Moze jeszcfze w wakacje do powstrzymania spadków Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]

Rozumiem, dzięki za szybką odpowiedź. Myślałem aby zrzucić ten brzuch trochę do wakacji, pytanie, czy wspomniane 2640kcal w diecie wystarczy/nie będzie przesadą tj. za dużym ucięciem kalorii? Czy może jednak powinienem dalej masować z tymi 3300kcal (a może więcej)? Odstawiłem kreatynę aby sprawdzić jak zachowa się waga/obwody, dam znać jak się to [...]

Witam Jak zaczynałem trening na nogi w siłce (wrzesień) miałem z 64, cos koło tego ale teraz mam 75 ale przytyłem z 6 kg. Tak wiec troche jeszcze zrzuce i bedzie te 80 mam nadzieje. Goraco równiez planuje do wakacji przejsc całego Super dunk'sa. MAm taki plan ale zobaczymy jak to bedzie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Jeśli można to chciałbym jeszcze spytać co do diety. Gdy siadłem na diecie akurat w te ferie w równo 2 tygodnie przytyłem 8kg. Bez gainerów. Tylko mono+BCAA. Czy to normalny skok masy ? Czy nie muszę jeść na razie więcej żeby nadal nabierać masy ? Chciałbym wycisnąć jakieś 90-95kg do wakacji.

[...] brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej widoczne po redukcji a do wakacji coraz blizej jakies sugestie?? Dieta: 1 posilek: ~100g owsianych z mlekiem 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) + 2 jajka na twardo 3 posilek: ~250g [...]